Com estar més alegres? Escolta la secció aquí.
L’alegria és una emoció bàsica que es pot definir com l’estat d’ànim més confortable pel qual es pot passar. Segons els metges, l’alegria pot arribar a millorar la teva salut, psíquica i física. Fisiològicament, generem dopamina que ens dona satisfacció, i es manifesta amb el somriure.
La vida que portem, les preses, la feina, els nervis dels altres i els nostres, fan que ens costi somriure i estar alegres. Començarem ja amb les accions a fer per estar més contents amb nosaltres i la resta:
Per començar buscarem una llibreta o les notes del mòbil, un espai on poder anotar quina acció farem a diari per estar mes alegres i que no ens treguin el somriure. Encara que l’entorn no ens ajudi pensar en positiu. Tot el que ens passa te una segona lectura, depen de nosaltres trobar-la. Proposa-nos somriure a tothom qui et miri o parli amb tu. Explicar a la resta una cosa que et va be, cada dia. Saluda i agraeix a qui et trobis. Les respostes son genials. Fes una activitat que t’agradi molt abans de sortir de casa: ballar, cantar, saltar, escoltar musica. També practica esport doncs les endorfines ens ajuden a ser mes feliços. Truca i queda amb un amic i avisa’l que només parlareu de fets positius. Marca’t un petit objectiu positiu que puguis aconseguir i recompensa’t per haver-lo aconseguit.
I per últim escriu-te missatges a diferents llocs de la casa, feina o amb la família: Avui tu pots! Gaudeix de tot el que facis! Emociona’t una mica cada dia! Viu cada moment com si fos l’últim!
Algunes de les activitats que pots fer per millorar el teu dia!
